23 nov. 2009

Ejercicio para el estrés muscular


Elemento:pelota de tenis.
El objetivo es obtener una importante relajación de los efectos físicos del estrés.
1).Estando de pie doblarte como si fueras a tocar los dedos del pie.No hagas esfuerzo,sólo toma conciencia hasta dónde puedes alcanzar sin doblar las rodillas.
2).Mientras te mantienes de pie, sitúa una pelota de tenis bajo tu pie derecho desnudo,suavemente y metódica mente masajea toda la parte inferior de tu pie presionando y arrollando la pelota bajo el mismo-masajea debajo de los dedos,la parte media del pie,y la parte interna y externa del tobillo.
3).Volver a doblarse para "tocar los dedos" sin doblar las rodillas.Comparar hasta dónde se alcanza en el lado que se trabajo y el otro lado.Casi seguro que se incremento apreciablemente.
4).Realizar lo mismo con el pie izquierdo,chequeando el resultado despúes.
Este ejercicio realizado diariamente libera la tensión.¿Lo probamos?

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Fiaris por decisión propia bloguera por casualidad.